Tuổi già là điều không thể tránh khỏi. Nhưng ai cũng đều mong muốn tìm được bí quyết làm thế nào để không bị già trước tuổi. Tuy không thể ngăn được tuổi tác nhưng chúng ta vẫn có thể bảo vệ không để cơ thể bị lão hóa già trước tuổi. Chỉ cần hiểu rõ về cơ thể và những tác động khiến cơ thể nhanh lão hóa. Thì bạn hoàn toàn có thể níu kéo được thanh xuân của mình thật dễ dàng.
Nguyên nhân làm cho bạn già trước tuổi
Sự suy yếu của các bộ phận cơ thể là những dấu hiệu thường thấy của tuổi già và lão hóa. Khi đó, các bộ phận cơ thể sẽ gặp một số vấn đề về độ nhanh nhạy, chức năng hoạt động. Muốn tìm cách làm thế nào để khỏi già, bạn nên nắm được chính xác thời điểm các bộ phận cơ thể bắt đầu suy thoái. Một số nghiên cứu đã tìm ra được tuổi lão hóa của các bộ phận trong cơ thể như sau:
Các bộ phận cơ thể lão hóa theo thời gian
Trong cơ thể của chúng ta có rất nhiều bộ phận khác nhau. Mỗi bộ phận điều luôn vận động và phát triển kèm theo đó là sự lão hóa. Khi tiến trình lão hóa xảy ra thì sẽ biểu hiện ra bên ngoài ra của chúng ta sẽ bị nhăn nhòe và khô cần. Bạn có thể tham khảo các bộ phân cơ thể bị lão hóa như.
Bộ não con người
Não lão hóa từ tuổi 20: Các tế bào não có xu hướng giảm dần, đến năm 40 tuổi mỗi ngày con người mất khoảng 10.000 tế bào dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Mắt Lão hóa
Mắt lão hóa từ tuổi 40: Bắt đầu có dấu hiệu mờ dần, giảm khả năng nhìn rõ một vật ở xa.
Hệ tiêu hóa ruột dạ dày
Ruột lão hóa từ tuổi 55: Xuất hiện dấu hiệu suy giảm chức năng vì lượng vi khuẩn có lợi bị giảm. Khi đó cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều chứng bệnh về đường ruột hơn.
Phổi
Phổi lão hóa từ tuổi 20: Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần, bên cạnh đó còn có tình trạng nhu phổi giảm đàn hồi. Từ năm 40 tuổi, một số trường hợp còn xuất hiện tình trạng khó thở vì xương sườn buồng phổi bị xơ cứng.
Tim
Tim lão hóa từ tuổi 40: Tuần hoàn nuôi cơ tim và khối lượng cơ tim bắt đầu suy giảm. Hàng loạt các vấn đề về tim cũng dần xuất hiện như sức bơm của tim giảm, các động mạnh cứng dần, máu cung cấp cho tim bị giảm.
Gan
Gan lão hóa từ tuổi 70: Là bộ phận duy nhất có sức chịu đựng bền bỉ nhất. Mãi đến năm 70 tuổi gan mới bắt đầu có dấu hiệu “già hóa” vì các chức năng chuyển hóa và giải độc của gan bị suy giảm.
Xương khớp
Xương lão hóa từ tuổi 35: Mật độ xương trong cơ thể trước 25 tuổi khá cao. Sau 35 tuổi bắt đầu xuất hiện tình trạng loãng xương, nhất là ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Tế bào da
Da lão hóa từ tuổi 20: Sự sản sinh các tế bào mới thay thế cho tế bào chết chậm dần. Độ đàn hồi của da suy giảm, nếp nhăn và tàn nhang bắt đầu xuất hiện nhiều hơn trong nhiều năm tiếp theo.
Làm thế nào để không bị già trước tuổi
Lời giải đáp cho câu hỏi làm thế nào để khỏi già trước tuổi không ở đâu xa. Hãy thay đổi cách sinh hoạt và ăn uống mỗi ngày cùng chế độ nghĩ dưỡng. Tuổi tác sẽ chẳng còn là vấn đề đáng lo ngại. Áp dụng ngay những cách sau, chắc chắn bạn sẽ không còn phải lo lắng lão hóa sớm nữa:
Chế độ sinh hoạt
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya để các độc tố được thanh lọc, các tế bào được tái tạo, mang lại hiệu quả chống lão hóa vượt trội.
Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh giữ trạng thái căng thẳng trong thời gian dài giúp ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.
Thường xuyên tập luyện thể dục, tham gia các hoạt động thể thao để tăng cường thể lực, giúp cơ thể dẻo dai, đẩy lùi được nhiều bệnh tật.
Chế độ ăn uống
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể vận hành trơn tru. Dễ dàng đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
- Ăn nhiều rau xanh giúp bổ sung vitamin và chất xơ. Giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, đẩy lùi lão hóa.
- Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhiều dầu mỡ. Vì chúng là nguyên nhân khiến làn da dễ xuất hiện nếp nhăn. Làm gây đứt gãy các collagen dưới da.
- Hạn chế các chất kích thích, chất cồn để tránh làm giảm chức năng gan. Thức uống có cồn còn là nguyên nhân khiến da mất nước. Thiếu sức sống và có dấu hiệu già trước tuổi.
Bí quyết giảm cân bằng chuối và ăn chuối đúng cách không bị tác dụng phụ nguy hiểm đến sức khỏe.